Escrito por Kimberly Sayers Bartosch | Revisado por Emily Estep
Este artigo faz parte de nossa série, Semana do sono: O guia definitivo para ter o melhor sono de todos os tempos. A Sleep Week é o seu destino para a felicidade total do sono, selecionando nossas melhores dicas e recomendações de produtos para ajudá-lo a criar o ambiente de sono mais aconchegante e confortável de todos os tempos.Na busca por uma boa noite de sono, o travesseiro é um dos principais fatores. Juntamente com o colchão certo, o melhor travesseiro para as suas necessidades ajuda a manter o corpo alinhado durante toda a noite: a cabeça alinhada com a coluna, os ombros e a parte superior do corpo confortavelmente apoiados e sem muita pressão em uma única área. Afinal de contas, você passa cerca de um terço de sua vida na cama, e esse tempo não deveria ser o mais confortável possível? Veja a seguir o que você precisa saber sobre os diferentes tipos de enchimento, tamanhos e formatos de travesseiros para diferentes posições de sono.
Tipos de enchimento e de travesseiro
Um travesseiro de enchimento natural é recheado com penas, penugem (isolamento fofo sob as penas) ou uma combinação de ambos. Esses tipos de travesseiros são supermacios e oferecem conforto ao se adaptarem à sua cabeça e ao seu pescoço. O poder de enchimento, que indica a quantidade de enchimento incluída no travesseiro, está listado nos travesseiros de plumas de alta qualidade. Quanto maior for o poder de enchimento, maior será o loft do travesseiro e, portanto, mais durável e com maior suporte.
Um travesseiro de enchimento sintético contém um enchimento feito pelo homem, geralmente de poliéster. Os travesseiros sintéticos são os travesseiros baratos de US$ 5 normalmente encontrados em lojas de departamentos com desconto. Eles têm vida útil mais curta e não se adaptam à cabeça e ao pescoço tão bem quanto os travesseiros de enchimento natural. Entretanto, os travesseiros de enchimento sintético geralmente são hipoalergênicos e podem ser lavados na máquina.
Um travesseiro com enchimento de poliéster é recheado com aglomerados de poliéster revestidos com silicone para dar a sensação e o movimento de uma penugem. Esses travesseiros oferecem aos alérgicos o melhor dos dois mundos: um travesseiro hipoalergênico, porém macio e moldável como a penugem, e sem um preço elevado.
Os travesseiros de espuma são feitos de peças sólidas ou pedaços de espuma. Esses travesseiros são uma alternativa barata à espuma de memória, mas são mais frequentemente usados como forma de travesseiro para travesseiros de arremesso.
Um travesseiro de espuma viscoelástica é um travesseiro denso, semelhante a uma esponja, que se molda ao redor do pescoço e da cabeça para dar mais apoio. Esse tipo de travesseiro oferece excelente suporte para pessoas que dormem e preferem um travesseiro firme ou que têm problemas no pescoço e na coluna.
Suporte recomendado para posições específicas de sono
O tipo de travesseiro a ser usado é determinado pela sua posição preferida de dormir. Aqui está uma lista de posições básicas de sono e o tipo de travesseiro recomendado para ajudar a apoiar a cabeça e o pescoço à noite.
As pessoas que dormem nas costas devem usar um travesseiro de firmeza média que ofereça apoio sob a cabeça, o pescoço e os ombros. Isso manterá a curvatura natural da parte superior da coluna vertebral. Os travesseiros de espuma viscoelástica oferecem o melhor suporte para quem dorme nas costas.
As pessoas que dormem de lado precisam de um travesseiro que contorne e embale o pescoço. Os melhores travesseiros para quem dorme de lado têm um reforço: um painel lateral que acrescenta altura e firmeza extras a um travesseiro para manter a cabeça e o pescoço alinhados. Alguns travesseiros de espuma viscoelástica, travesseiros com enchimento natural e travesseiros de poliéster oferecem o melhor suporte para essa posição de dormir.
As pessoas que dormem de barriga para baixo precisam de um travesseiro plano e macio para que a cabeça e o pescoço não sejam forçados mais do que o necessário pela curva acentuada exigida para dormir nessa posição. Os enchimentos sintéticos e de plumas funcionam bem para quem dorme de barriga para baixo.
Tamanhos diferentes de travesseiros
Os travesseiros vêm em tamanhos diferentes, principalmente para se adaptarem aos diferentes tamanhos de colchão. Aqui estão as proporções mais comuns.
Os travesseiros padrão têm 20 por 26 polegadas e cabem dentro de uma fronha de tamanho padrão. Esse travesseiro é o travesseiro básico para dormir e oferece suporte para a cabeça e o pescoço. Dependendo do enchimento, um travesseiro duplo funciona para qualquer posição de dormir. Normalmente, um travesseiro padrão é usado em uma cama de solteiro, dois em uma cama de casal ou queen e três em um colchão king ou California king.
Um travesseiro queen size tem 20 por 30 polegadas e se encaixa perfeitamente em uma fronha de tamanho padrão, proporcionando mais firmeza. Naturalmente, uma fronha de tamanho queen caberá no travesseiro com alguma folga. Criados para camas queen-size, dois travesseiros queen-size se encaixam perfeitamente em um colchão completo ou queen-size.
Os travesseiros King têm 20 por 36 polegadas e cabem em uma fronha king-size. Esses travesseiros extralongos são ótimos para dar suporte extra ao corpo para pessoas com dores musculares/articulares ou para mulheres grávidas. Dois travesseiros king se encaixam perfeitamente na parte superior de um colchão king ou California king.
Um travesseiro europeu mede 26 x 26 polegadas e geralmente é usado como travesseiro decorativo em um sham europeu. Eles acrescentam um toque extra de estilo quando posicionados contra a cabeceira da cama.
Um travesseiro de corpo mede 20 por 54 polegadas e cabe em uma fronha de corpo. Esse travesseiro de corpo inteiro pode ser curvado para se ajustar ao formato do seu corpo, o que o torna perfeito para pessoas que dormem de lado, gestantes ou pessoas com dores nas articulações.
Os travesseiros de viagem normalmente têm 12 por 16 polegadas e cabem em uma fronha de tamanho para viagem. Esses travesseiros são perfeitos para viagens de avião ou carro. Também são de um tamanho excelente para a cama de um bebê, viagens para a vovó ou para a creche.
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Soal, Laura J et al. Changes in Chronic Neck Pain Following the Introduction of a Visco-Elastic Polyurethane Foam Pillow and/or Chiropractic Treatment [Mudanças na dor crônica no pescoço após a introdução de um travesseiro de espuma de poliuretano viscoelástico e/ou tratamento quiroprático]. Health SA = SA Gesondheid, 24,1099, 2019, doi:10.4102/hsag.v24i0.1099
