Semana do sono: O guia definitivo para ter o melhor sono de todos os tempos
Escrito por Kate McKenna
Muitos de nós estão em busca de um sono melhor. Se os últimos anos nos ensinaram alguma coisa, é que a criação de um ambiente de sono tranquilo, relaxante e confortável em casa deve ser uma prioridade máxima. Se você deseja atualizar sua rotina noturna e investir em produtos de alta qualidade para dormir melhor, estamos aqui para ajudá-lo. Março é o Mês Nacional da Conscientização sobre o Sono, portanto, não poderia ser um momento melhor para falar sobre o sono. Em homenagem à Semana de Conscientização do Sono (12 a 18 de março), selecionamos nossas melhores dicas e recomendações de produtos para ajudá-lo a criar seu ambiente de sono mais aconchegante e confortável.
Dia 1: Comece com a base certa
Quando se trata de dormir, tudo se resume à base. Não importa quantos travesseiros ou jogos de lençóis você experimente se o colchão não for o ideal para você. E, embora os colchões sejam um grande investimento, um ótimo colchão durará muitos anos.
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Dia 2: Escolha lençóis que combinem com seu estilo de dormir
Agora que você já tem as bases cobertas, é hora de falar sobre lençóis. Seus lençóis devem ser macios, confortáveis e manter sua temperatura regulada. É uma boa ideia ter lençóis diferentes para diferentes épocas do ano e lavá-los da maneira correta para mantê-los em seu melhor estado pelo maior tempo possível.
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Dia 3: Crie camadas aconchegantes
Se você prefere um edredom macio e fofo que parece um abraço quente ou algo um pouco mais leve, um ótimo edredom fará com que você não queira sair da cama. Mas não para por aí – edredons e edredons também podem acrescentar muito estilo, cor e textura ao seu quarto. E se você já teve problemas com uma capa de edredom antes, nós o ajudamos.
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Dia 4: Encontre seu travesseiro perfeito
O travesseiro perfeito pode fazer toda a diferença para o seu sono. Quer você durma de lado ou não, prefira um travesseiro de espuma ou de plumas, temos todas as informações de que você precisa para escolher o melhor travesseiro para você e recomendações de alguns dos nossos favoritos. Além disso, certifique-se de saber como lavar seu travesseiro para mantê-lo limpo e em bom estado.
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Dia 5: Mantenha-se fresco nas noites quentes
Se você tem o sono quente, conhece a dificuldade de encontrar os produtos certos para dormir que o deixem confortável e mantenham sua temperatura regulada. Mas mesmo que você não tenha tendência a dormir com calor, todos nós podemos precisar de ajuda para nos refrescarmos nas noites quentes do verão. Descubra quais lençóis refrescantes, edredons leves e umidificadores recomendamos e obtenha algumas dicas para manter seu quarto fresco, independentemente da época do ano.
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Dia 6: Adormecer mais rápido
É uma luta pela qual muitos de nós já passamos em algum momento de nossas vidas: tentar dormir mais rápido. Enquanto algumas pessoas são abençoadas com uma capacidade natural de adormecer em poucos minutos, outras precisam de um pouco mais de ajuda. De máquinas de ruído branco a cobertores com pesos e dicas para decorar um quarto mais relaxante, nossas dicas o ajudarão a criar uma rotina de sono melhor.
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Dia 7: Facilite as manhãs
Depois de dominar a arte de dormir melhor, há uma última coisa a fazer: facilitar o despertar pela manhã, para que você se sinta revigorado em vez de querer voltar imediatamente para a cama. Mas com a ajuda desses despertadores para o nascer do sol, um cantinho do café e muito mais, você estará no caminho certo para receber o dia com um sorriso.
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